Mindfulness Psikoterapi
Bilinç farkındalık temelli bir psikoterapi yöntemi olan Mindfulness Psikoterapi aynı zamanda Öz Şefkat Terapisi olarak da bilinmektedir.
0+
Memnun Danışan
0+
Hizmet
0+
Workshop
Samsun Öz Şefkat Terapisi
Olan ya da olmuş bir durum karşısında farkındalık veya bilinç sahibi olunmasını hedefleyen mindfulness terapileri, yaşanılan olay ya da durumun kabullenilmesini, algılanmasını, ve hissedilmesini anlamayı hedefler.
Öz şefkat terapileri ile stres ile başa çıkmak danışana, terapist tarafından öğretilir. Bu sayede seanslara katılan danışan, hayatın getirdiği stresle çok daha kolay bir şekilde mücadale eder, duygularını daha iyi bir şekilde yönetir ve yaşam kalitesini arttırır.
Mindfulness terapileri temelde, psikoterapi seansları ile danışanlara yaşadıkları durum ve olayları tarafsızca, sevgi ve şefkat çerçevesi içerisinde kabul etmelerini sağlar.
Günlük hayatımızda genellikle ne yapmamız gerektiğini biliriz ancak bunları uygulamakta zorluklar yaşarız. Öz farkındalık seansları ile bu tür durumlar karşısında ne yapmanız gerektiğini öğrenebilir ve en önemlisi bunları günlük hayatınızda nasıl uygulayabileceğinize dair beceriler elde edersiniz.
Mindfulness Terapisi Alınmasının Temel Nedenleri
Samsun Mindfulness Terapisine başvuran danışanlar genellikle aşağıda yer alan listedeki nedenlerle terapi ihtiyacı duyarlar.
Depresyon
Anksiyete
Insomnia
Mindfulness Psikoterapisinde Süreci Nasıl İlerler?
Samsun Öz şefkat Psikoterapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair adımları sizinle paylaşıyoruz.
Tanışma Seansı
Hedef Belirleme
Süreç
Devam Eden Terapiler
Mindfulness Psikoterapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Samsun Mindfulness Psikoterapi Hizmetleri için randevu oluşturmadan önce sormak isteyebileceğiniz bazı sıkça sorulan soruları sizin için derledik.
Eğer duygu ve düşünceleriniz, günlük hayatınızı olumsuz yönde etkilemeye başladıysa veya uyku problemleri yaşıyorsanız mindfulness terapi almayı düşünebilirsiniz. Anksiyete, kaygı ve insomnia belirtileri gösteren danışanlar için terapistler, mindfulness terapisini tavsiye etmektedir.
- Farkındalık Meditasyonu‘nun temel amacı kişinin farkındalığını arttırmaktır. Bunun için sessiz bir ortamda oturarak meditasyon gerçekleştirilir. Bu meditasyonun amacı, kişinin nefesini izlemesi, düşüncelerini fark etmesi ve buna bağlı olarak zihinsel aktivitelerini gerçekleştirmesidir. Farkındalık meditasyonu bireye “anı yaşama” kavramını öğretir.
- Farkındalık Yürüyüşü ile kişinin yürüyüş esnasında adımları izlenir. İzlenen adımlar ile bedenindeki hislerini fark ederek çevresindeki duyumlarla mevcut anı deneyimlemesi hedeflenir.
- Vücut Taraması ile kişinin ayak parmaklarından başlayarak vücudunun her bölgesini dikkatli bir şekilde taraması istenir. Ardından bedenindeki hisleri fark etmesi beklenilir.
- Yoga sıklıkla duyduğunuz bir kavramdır. Yoga ile beden ve zihnin birbirleri arasındaki bağlantının güçlendirilmesi sağlanır. Bu güçlenme sonucunda farkındalık artışı gerçekleşir.
- Farkındalık Tabanlı Stres Azaltma tekniğinde kişinin stresli bir durumla nasıl başa çıkabileceği öğretilir. Kişinin stresli bir durumda düşüncelerindeki ve bedenindeki hislerini fark ederek stesli durumlarla başa çıkması sağlanır.
- Farkındalık Odaklı Bilişsel Terapi tekniğinde ise kişinin olumsuz düşüncelerini değiştirmesi amaçlanır. Bireyin olumsuz düşüncelerini fark ettikten sonra bu olumsuz düşüncelerini sorgulamasını ve olumlu bir bakış açısı kazanması sağlanır.
Mindfulness Psikoloji Makaleleri
Samsun Uzman Psikolojik Danışmanlarımız tarafından Mindfulness Psikoloji konulu hazırlanan blog gönderilerine göz atın.
Aklınıza takılan soruları bize sorun
Seans almadan önce sormak istediğiniz herhangi bir soru varsa bizimle doğrudan iletişime geçebilirsiniz.
İlk adımı atmak zor olabilir
Ama bunu kolaylaştırmak sizin elinizde. O halde işi kolaylaştıralım. Seanslar ve psikolojik destek süreci hakkında tüm merak ettiklerinizi bize sorun.