Mindfulness, günümüzün en çok konuşulan konularından bir tanesi. Kişinin bedenen ve zihnen “anda” olma halidir. Duygularının, düşüncelerinin ve çevrenin farkında olmanı sağlayarak yaşamını değiştiren bir uygulama. Bilinçli farkındalık kişinin hem içsel hem dışsal deneyimlerinin farkında olmasını sağlayan psikolojik bir süreçtir ve geliştirilebilir bir beceridir. Yapılan çalışmalar neticesinde, çalışan kişilerin çalıştıkları zaman zarfında işlerinin her üç …
1.Mindfulness nedir? Mindfulness dikkatimizi tarafsız ve nazik bir şekilde yönetme becerisidir. Nefesimiz, vücudumuz, hislerimiz, duygularımız, düşüncelerimiz ve günlük hayat içindeki davranışlarımızın farkında olmak ve bunları yargılamadan nazik bir şekilde gözlemleyebilmek demektir. Mindfulness’ın ne olduğunu iyi anlamak için gelin ne olmadığına da bir bakalım. 2. Mindfulness bir gevşeme tekniği değildir. Mindfulness egzersizlerinin pek çoğu amaçları bu …
Mindfulness (Farkındalık) şu andaki deneyime bilinçli bir şekilde ve yargılamadan odaklanmayı seçmektir. Bu bir mükemmel olma çabası değil, sadece bir oluş biçimidir. Şu ana odaklandığımızda çevremizde bizi saran ve duyu organlarımızla algıladığımız dünya ile birlikte oluruz. Bu da bizim geçmişin pişmanlık ve keşkelerini düşünerek depresif hissetmemizi ve geleceğin belirsizliğini düşürerek de endişe etmemizi engeller. Şu …
“Zaman nasıl akıp geçiyor farkında olamıyorum, toplantıda aklımı başka yerlere kaçmış yakalıyorum, iş ev birbirine karıştı düşüncelerimi durduramıyorum, eyvah hepsini yemişim ama ne ara” diyorsanız gelin, hayatı fark etmenizi sağlayan “mindfulness” ile tanışma vaktiniz gelmiş demektir. Mindfulness (Farkındalık) özünde, dikkati yönetmek, “şu anda” gerçekleşmekte olan deneyime odaklanmak, bunu yargılamadan yapmak, eskiden olmuş veya yakında olabilecekler için …
Mindfulness nedir? Mindfulness Tekniğinin Etkileri ve Farkları Read More »
